스마트폰 사용 영향과 디지털 디톡스 습관이 필요한 이유

오늘은 디지털 디톡스를 왜 해야하는지에 대한 지식정리를 해보려합니다.

디지털디톡스를 대략 6개월 전부터 시도해본 산 증인으로서요 ~ 관심이 매우 많습니다 스마트폰으로 멀어지려는 습성이 굉장히 이젠 강해졌어요 :)
그럼 알아보겠습니다.

플로리다 주립 대학교에 의하면 스마트폰의 진동을 듣는 것만으로 우리의 집중력과 생산성을 방해를 받는 다고합니다.

그저 진동이나 알람을 듣는 것만으로도요..
또한 최근 다른 연구에서는 스마트폰 사용을 많이 하는 사람들이 건망증/부주의/주위 환경 인지에 대해 저하가 있다고합니다.

이러한 행동은 분명 스스로의 능력이나 자존감을 하락시키는 원인이 되기도할텐데말이죠
자신이 무얼 잘 까먹고 인지하지 못하고 실수를 하게된다는 것은 일상에서 자신으로 인해 죄책감. 자책감을 느낄 가능성이 크다는 거고 그것은 자존감의 하락으로 이어져.
다른 인간관계에서의 문제도 발생시킬 확률도 높아질 것이라 저는 추측해봅니다.

모든 감정과 모든 말과 행동. 생각은 결국 하나 하나가 서로에게 긴밀하게 영향을 끼치게되기 때문이죠.
그래서 현재 내가 해외여행을 가는게 목표라하더라도 전혀 상관없어보이는 운동을 게으르게 하는 습관 같은 것이 해당 목표에도 영향을 줍니다.

만약 운동을 하지않으면 그것이 쌓이고 쌓여 소화기 능력을 저하시키고 여행을 갔을 때 급체를 하거나 식사에 적응을 못하는 결과를 부르는 것과 같죠.

스마트폰의 부정적인 영향은 어떠할까요?
누구나 나 자신을 더 나은 사람으로 변화시키기 위해 매일을 살아가고 수입을 천만원대를 넘어 1억대도 얻고싶어할 겁니다.

스마트폰이 편의를 많이 주는 만큼 우리의 주의 집중력은 많이 분산될 수 밖에 없습니다. 게다가 전자파의 영향은 현재까지 안좋은 영향을 미친다는 결과로 대체적으로 발표되고 있구요.. 지금도 저는 폰을 통해 이 글을 적고 있지만
하루 총 사용량 1시간 이내의 사용은 무해하다고 믿으려합니다 ^^;

<잠깐. 저의 디지털 디톡스 습관을 적자면>
1. 최근 5개월 간 인스타그램 사용량을 오직 저의 채널관리를 위해서만 사용해서 50%나 줄였구요
그래서 친구들의 피드를 안본지 5개월이 훌쩍 넘었습니다.  확실한 엄청난 변화는 정신적으로 긍정적인 정서가 하루를 가득채우게 된 것입니다. 더불어 중요한 것에 집중하게되었어요. 이것은 나중에 더 자세히 이곳에 올리겠습니다.

2. 알람. 중요한 카톡이나 메세지. 중요한 사람과의 전화. 중요한 하루 일과를 위한 통신사용
이것 외에는 스마트폰을 일절 안봅니다.
특히 카톡도 잘 안보려하지만
*유튜브를 보면 보게됩니다. 아주 오래... 디지털 디톡스를 시도하시려는 분들은 유튜브 프리미엄을 끊지마시길 바랍니다 ^^저 유튜브 프리미엄 끊고 디지털 디톡스 1달 동안 못하게 되었거든요.. 스마트폰 중독성이 어마어마해졌어요.ㅜ

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아무튼.
특히 스마트폰의 앱 사용 방식이나 작동방식은 터치하는 순간 즉각적으로 새로운 화면이 나타나거나 재미를 주거나 내 마음대로 보고픈 정보를 바로 보여주는 알고리즘이죠~
이러한 알고리즘에 뇌는 적응을 하고 발달시킵니다
즉흥적인 부분을 발달시키겠죠.

그렇게되면 우리의 성격이나 행동은 어떻게 될까요.. 디지털 디톡스를 하는 분들이 많아지는 이유가 어쩌면 자신에게서 부정적인 요소가 늘어남을 실감해서 일저는 그래서 요즘 이상하게갈수록 상대의 이야기를 참고 끝까지 듣는 분들이 적어진다는걸 실감합니다. 중간에 끊고 자신의 이야기를 한다던가요. 예전에 안그랬던 친구인데 말이죠.

아무튼 이것은 뇌과학과 인지행동심리에 관심이 많은 저의 개인적인 견해이니 그저 보고 넘어가시는 정도로만 인식하셨으면 합니다.

아, 어쩌면 연구에서 말한 주의집중력 저하는 제가 방금 말한 대화에 대한 주의집중력 저하일수도 있겠군요.

그럼 오늘도 디지털디톡스를 하시려는 분들을 위해 글을 적어보았습니다.