불면증 극복을 위한 중요한 팁 1가지

많은 사람들이 불면증을 극복하고자 다양한 방법을 시도한다. 배게와 이불을 바꾸는 것부터해서
약을 사먹거나 혹은 심리상담을 하거나
자기 전에 운동을 하는 등
심각한 경우라면 안해본 방법이 없을거다

필자도 1년 넘는 시간 동안 불면증으로 고생했었고
굉장히 심적으로 힘들게 하는 사람들로 인해 마음관리가 굉장히 필요했었다. (그런 사람들로 인해 불면증과 우울증이 왔다)

그 과정에서 심리학을 공부하고 나처럼 힘든 사람들을 돕기 위한 일들을 현재 진행하고 있다.

한편으로 동시에 나를 통해 매일 어떻게하면 불면증을 쉽고 저렴하게 극복할 수 있을까 실험하기도한다.

특히 불안증세가 많은 요즘 얕은 불면증이 발생하여 더 그런 실험(?)이 가능한데

그 과정에서 불면증 극복을 위한 중요한 것을 알았다.

불면증 극복의 가장 큰 시작이자 가장 주요한 키포인트는 결국 "내 생각의 통제능력"이다.

그런 통제능력을 일부러하려고하면 마음에 저항감이 생겨 오히려 통제가 되지않는데
그럴때 감성적인 것을 자극하면 뇌는 행복을 느껴 저항감보다 긍정감에 반응하고 더 수월하게 나의 불안한 마음을 통제할 수 있게된다.

인간이란 본래 감성적인 동물이라는 것을 뇌과학이나 진화론을 공부해본 이라면 익히 들어왔을 것이다.

하지만 막상 불면증을 치료하고 극복하는 것에는 이성적인 방법을 주로 쓰려한다.

감성과 이성적인 생각 이 2가지를 적절히 활용해야한다.
그래서 직접 야광스티커를 활용해 숙면을 위한 이성적인 생각을 자동으로 떠오르게하고 시각적으로 감성적 행복을 주어 뇌가 반응을 쉽게 하도록 하였다.
그것이 현재 아래의 크라우드 펀딩 제품인 것이다.

https://tumblbug.com/wishguardmessage
감정과 목표를 지키는 '위시가드메시지'

단순하게 크라우드 펀딩을 알리려고 그러냐는 생각을 하실 수도 있다.

하지만 가장 깊은 근원에는 결국 심리적으로 일상적으로 더 질 높은 삶의 퀄리티를
더 많은 이들이 가져가길 바라는 마음이 있다.

물론 표면적으로는 나의 프로젝트를 알리고싶은 마음이 당연히 있다.

하지만 넓게 생각해보면 점차 우리나라가 멘탈헬스케어에 관심을 가지고 그것을 더 많은 이들과 공유하게된다면 먼 훗날 OECD 국가 중 자살률 1위라는 것을 벗어나 점차 행복지수가 높은 나라로 변화할 수 있지않을까?

인간관계로 인해 스트레스를 받고 일상생활이 불가능해진 이들이 줄어들고
행복한 생활을 누리며 정말 해결해야할 사회문제들을 해결하는 멋진 사람들을 많이 만나게되지않을까?

만약 오늘도 불안과 초조를 가지고 하루를 시작하거나 하루를 마감한다면 나는 나의 생각을 억지로 통제하려고하진않았는지 점검해보자.

생각을 통제한다는 것은 말 어감이 딱딱할 뿐 사실은 즐거운 일이다. 내가 원하는 인생을 살아가는 첫 단추가 되기 때문이다.

긍정적인 생각을 통해 평온한 마음을 가지고 그것에  행복감을 더하기. 이것을 만들어내는 능력을 키우고 키우다보면 집중력과 행동력도 높아지며
내가 하는 일이 성공하는 능력 또한 커질 것이다.

불면증 극복은 단순히 잠을 잘 자는 것이 아니다.
인생을 살이가는 주인공의 마음을 잔잔하게 잘 보호해주는 일이다.

오늘도 건강한 생각 능력으로 건강한 숙면을 보내시길 바랍니다.